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비만치료3

비만의 행동 요법에 대하여 비만의 치료에 있어서 본인의지에 따른 행동 수정이 제일 중요한 부분이다. 특별한 질환이나 약물에 의한 체중 증가가 아니라면 사실 비만은 생활습관으로 일환 질환이라고 할 수 있기 때문이다. 그러므로 본인의 행동을 수정하는 생활습관의 변화가 이루어질 때 가장 효과적인 체중감량이 이루어질 수 있다. 비만 치료에 있어서 행동 수정은 체중 조절을 위해 잘못된 생활습관이나 식습관을 수정하는 것인데 그 과정은 자기 감시, 자극 조절, 보상의 3단계로 이루어지게 된다.    첫 번째, 자기 감시는 본인이 먹는 음식과 먹는 행동에 영향을 주는 요인들을 직접 추적하는 것을 말한다. 그러기 위해서는 본인이 일정한 시간에 체중을 측정하고, 하루동안 무엇을 먹었는지 직접 기록하는 것이 좋다. 일반적으로 체중조절일기 쓰기가 이에.. 2024. 11. 20.
비만 치료의 식사 요법에 대하여 비만 치료는 기본적으로 식사요법, 운동요법, 행동수정요법을 통해 목표를 이루는 것이 좋다. 하지만 이러한 방법들이 효과가 없을 때는 약물요법을 사용하는 것이 좋다.     비만의 치료는 체중의 감량뿐만 아니라 감소된 체중을 성공적으로 유지하는 데 초점을 두고 진행하는 것이 좋다. 단기간의 극심한 체중 감소보다는 장기간에 걸쳐 체중을 조금씩  감소시키는 것이 더 유리하고 안전하다. 그렇게 할 때 체지방을 감소시키고, 체단백질의 감소를 최소화하며, 기초대사량의 감소를 예방하는 데 더 좋다. 특히 기초대사량의 감소로 인하여 초래되는 여러 가지 어려움을 방지하기 위해서는 한 달에 2~3kg 정도로 감량을 진행하는 것이 좋다.  개개인마다 건강상태가 다르기 때문에 감량 목표는 개인에 맞게 현실적으로 성취 가능한 .. 2024. 11. 15.
비만의 원인에 대하여 비만은 기본적으로 에너지 섭취가 에너지 소비보다 더 많은 상태가 지속되면서 남은 에너지가 지방 형태로 체내에 저장되면서 발생하는 증상이다. 그렇지만 신경 내분비 시스템이나 약물, 생활습관 등 여러 가지 요인으로 인해 식이 섭취가 조절되고, 에너지 대사에 영향을 줄 수 있기 때문에 비만의 원인은 다양하다고 할 수 있다.    비만의 원인을 정리해 보면 유전적 요인, 신경, 내분비성 요인, 약물, 과잉 에너지 섭취, 에너지 소비 감소, 심리적 요인 등으로 나누어 볼 수 있다.   우선 유전적 요인에 의한 비만의 원인은 다음과 같다. 정상적인 체중 조절에 관여하는 호르몬과 신경계 요인들은 유전적인 영향을 많이 받게 된다. 지방세포의 수와 크기, 체지방의 분포 양상, 기초대사율 등도 유전적인 영향이 크다고 알려.. 2024. 11. 12.

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